45-65 yosh oralig'idagi insonlar uchun maxsus ishlab chiqilgan yoga va salomatlik dasturi. Hayotingizda muvozanat toping va har kunni yanada sog'lom va baxtli o'tkazing.
LifeGuide - bu nafaqat yoga dasturi, balki hayotingizni to'liq o'zgartirishga yo'naltirilgan holistic yondashuv.
50 yoshga to'lganimda, hayotimda jiddiy o'zgarishlar sodir bo'ldi. Ish stresslari, oilaviy mas'uliyatlar va jismoniy charchashlar meni to'liq charchagan edi. Shu paytda yoga va muvozanatli turmush tarzini kashf etdim.
Yoga nafaqat jismoniy kuchni qaytarib berdi, balki ruhiy tinchlik va ichki uyg'unlikni ham berdi. Bu tajribani o'rtoqlarim bilan baham ko'rish ishtiyoqi paydo bo'ldi va shunda LifeGuide tug'ildi.
Bugungi kunga kelib, minglab odam bizning dasturimiz orqali o'z hayotlarida ijobiy o'zgarishlarni boshdan kechirmoqda. Har bir darsdagi tabassum va huzur bizning eng katta mukofotimizdir.
Jismoniy, ruhiy va hissiy salomatlikni bir butunlik sifatida qaraymiz. Har bir mashg'ulot sizning to'liq rivojlanishingizga yo'naltirilgan.
Bizning jamiyatimizda har bir a'zo qadrlanadi. O'zaro qo'llab-quvvatlash va tushunish atmosferasida o'sish va rivojlanishingiz uchun sharoit yaratamiz.
Har bir ishtirokchining alohida ehtiyojlari va imkoniyatlarini hisobga olamiz. Sizning shaxsiy maqsadlaringizga erishish uchun maxsus rejalar tuzamiz.
30 kun davomida bizning barcha xizmatlarimizdan bepul foydalaning. Hech qanday majburiyat yo'q - ixtiyoriy ravishda bekor qilishingiz mumkin.
50-60 yosh
60-70 yosh
70+ yosh
| Kun | Faoliyat | Vaqt | Maqsad |
|---|---|---|---|
| Dushanba | Engil yoga | 45 daqiqa | Hafta boshini tinch boshlash |
| Seshanba | Nafas mashqlari | 30 daqiqa | Stressni kamaytirish |
| Chorshanba | Muvozanat mashqlari | 40 daqiqa | Jismoniy barqarorlikni oshirish |
| Payshanba | Meditatsiya | 20 daqiqa | Ruhiy tinchlik |
| Juma | Cho'zish mashqlari | 35 daqiqa | Egiluvchanlikni oshirish |
| Shanba | Guruhli mashg'ulot | 60 daqiqa | Jamiyat va quvvat |
| Yakshanba | Dam olish | - | To'liq tiklanish |
Har kun yangi narsalar o'rganing va sog'lom turmush tarziga oid amaliy maslahatlar oling
Kundalik hayotdagi stress va ta'shiulardan qutulib, ichki tinchlikni topishning eng samarali usullari. Bu texnikalarni istalgan joyda va vaqtda qo'llashingiz mumkin.
Malika Rahimova
Yoga Instrukturi
Kunni energiya va ijobiy kayfiyat bilan boshlash uchun qisqa va samarali mashqlar to'plami. Hech qanday maxsus jihozlar talab qilinmaydi.
Bobur Karimov
Salomatlik Maslahatshisi
Kunning barcha tashvishlaridan qutulib, tinch va chuqur uyqu uchun ruh holatini tayyorlash usullari. 15 daqiqalik oddiy amaliyot sizga ajoyib uyqu kafolatlaydi.
Dilnoza Aminova
Meditatsiya Ustasi
Gulnora Xolmatova
58 yosh
"3 oydan beri LifeGuide bilan yogga shug'ullanaman. Endi o'zimni ancha yengil va energik his qilyapman. Bel og'riqlari deyarli yo'qoldi, uyqu ham yaxshilandi."
Karim Nematov
62 yosh
"Avval yoga ayollar uchun deb o'ylardim, lekin naqadar yanglisharkan! Bu yerda o'zim kabi ko'p erkaklar ham bor. Stress ancha kamaydi, ish samaradorligi oshdi."
Rouya Sohibova
55 yosh
"Nafaqaga chiqqanimdan so'ng juda ko'p vaqtim bo'ldi, lekin hayotga maqsadsizlik keldi. LifeGuide menga yangi do'stlar va yangi maqsad berdi. Juda minnatdorman!"
30 kunlik bepul sinov davrini boshlash uchun ro'yxatdan o'ting
Sizning ehtiyojlaringizga mos javoblarni toping
Mutlaqo xavotir olishingiz shart emas! Bizning "Yangi Boshlovchilar" dasturi aynan sizga mo'ljallangan. Birinchi darslarimizda eng oddiy harakatlar va nafas olish texnikalaridan boshlaymiz.
Har bir harakat batafsil tushuntiriladi va siz o'z tezligingizda o'rganasiz. Bizning instruktorlar sizni qadamba-qadam yo'llab-yo'riqlab boradi.
Yo'q, aksincha! Bizning dasturimiz aynan kattalar uchun maxsus ishlab chiqilgan. Barcha mashqlar xavfsiz va yoshga mos tarzda tuzilgan.
Biz har doim sizning individual imkoniyatlaringizni hisobga olamiz va hech qachon haddan tashqari zo'riqish talab qilmaymiz. Shifokoringiz bilan maslahatlashishni ham tavsiya qilamiz.
Albatta! Bizning barcha a'zolar onlayn video darsliklar va uy uchun mashg'ulot rejalariga ega bo'ladi. Bu sizga o'z vaqtingizda va qulay muhitda mashq qilish imkonini beradi.
Biroq guruhli mashg'ulotlarga ham qatnashishni tavsiya qilamiz, chunki u motivatsiya beradi va boshqalar bilan tajriba almashish imkoniyatini yaratadi.
Ko'pchilik insonlar birinchi haftayoqda o'zlarini yaxshi his qila boshlaydi - uyqu yaxshilanadi, stress kamayadi, kayfiyat ko'tariladi.
Jismoniy o'zgarishlar odatda 4-6 hafta ichida namoyon bo'la boshlaydi: muvozanat yaxshilanadi, egiluvchanlik ortadi, umumiy kuch paydo bo'ladi. Har bir odam o'ziga xos, shuning uchun sabr bilan yondashamiz.
Dastlab faqat qulay kiyim va kichik sochiq yoki gilam kerak. Bizning studiyamizda barcha kerakli jihozlar mavjud: yoga ko'rpachalari, yostiqchalar, tasmalar.
Keyinchalik uy uchun o'zingizning yoga ko'rpachingizni sotib olishni tavsiya qilamiz, ammo bu majburiy emas. Biz sizga eng yaxshi brendlar haqida maslahat beramiz.
Juda oson! 30 kunlik sinov davri tugagunga qadar bizga xabar bergansiz, hech qanday to'lov olinmaydi. Hech qanday savol ham berilmaydi - bu sizning tanlovingiz.
Elektron pochta orqali yoki to'g'ridan-to'g'ri bizning administratorlarimizga murojaat qilishingiz mumkin. Biz har doim ochiq va halol munosabatda bo'lamiz.
Bizning do'stona jamoamiz sizning barcha savollaringizga javob berishga tayyor
Biz bilan bog'laningBiz veb-saytimizni yaxshilash uchun cookie fayllardan foydalanamiz.